10 tips para prepararse para el embarazo

10 tips para prepararse para el embarazo

Durante las primeras semanas del embarazo el cuerpo de un bebé experimenta un rápido crecimiento y cada desarrollo se basa en el desarrollo preciso y exitoso en la etapa anterior. Debido a que tanto está sucediendo tan rápidamente, estas primeras semanas son un período particularmente vulnerable. Dado que casi la mitad de todos los embarazos son no deseados, vivir un estilo de vida eco-consciente y saludable puede ser la mejor cosa que puede hacer para preparar su cuerpo para tener hijos, ya sea planeado o no.

Esto va para los caballeros, también – se sabe que las toxinas afectan la salud y la movilidad de los espermatozoides. Para prevenir los defectos de nacimiento u otros efectos inesperados sobre la salud, empiece ahora.

Aquí hay 10 consejos para prepararse para el embarazo:

Evite productos con pesticidas. Según el Environmental Working Group, usted puede reducir su exposición a los pesticidas en un 90 por ciento simplemente evitando los productos cultivados más contaminados que se producen convencionalmente: melocotones, manzanas, chile dulce, apio, nectarinas, fresas, cerezas, lechuga, uvas importadas, las zanahorias y peras.

Si realmente desea estos alimentos, opte por los orgánicos. Convencionalmente las frutas y verduras cultivadas que tienen los niveles más bajos de residuos de plaguicidas son: cebolla, aguacate, maíz dulce, piña, mango, espárragos, guisantes dulces, kiwi, repollo, berenjena, papaya, sandía, brócoli, tomate y patata dulce.

Dese un festín de ácido fólico antes de concebir y durante el embarazo. Las fuentes incluyen los frijoles y guisantes secos, los cítricos, las espinacas y el brócoli. Un consumo adecuado de ácido fólico en el desarrollo temprano de un bebé ayuda a prevenir defectos neurológicos, tales como la espina bífida. Nota: El exceso de ácido fólico puede plantear riesgos también, así que hable con su médico acerca de cuánto necesita.

Reduzca el consumo de alcohol y cafeína, y deje de fumar. Las mujeres que fuman durante el embarazo (o están expuestas a humo de segunda mano) son más propensas a dar a luz a bebés con bajo peso al nacer. El alcohol y la cafeína aminoran la salud en general y pueden afectar negativamente al feto.

Preparandose para el embarazo

Tenga cuidado con las grasas animales. Los productos de origen animal pueden contener hormonas sintéticas, antibióticos y productos químicos organoclorados, como dioxinas, DDT y otros plaguicidas, que se concentran en la grasa animal. Los mismos químicos que se acumulan en las grasas animales son trasladados a la nuestra cuando nos los comemos. Luego permanecen allí durante años en silencio causando daños.

Cuando compre carne, aves o productos lácteos, busque opciones bajas en grasa (obtenga las grasas no saturadas que su cuerpo necesita de fuentes vegetales). Corte todas las grasas y pieles y carnes y el pescado asado a la parrilla para que la grasa escurra. Evite freír, ya que fijará los contaminantes. También puede hacerle un favor a su cuerpo reduciendo de la cantidad de carne que come. Hacer aunque sea una sola comida vegetariana a la semana puede hacer una gran diferencia.

Seleccione mariscos más seguros. Comer pescados y mariscos es la principal forma en que nos exponemos al metilmercurio, una potente neurotoxina. Los peces también pueden estar contaminados con PCB, que son un probable carcinógeno.

Sin embargo, los peces son una fuente importante de grasas buenas conocidas como ácidos grasos Omega-3. Coma pescados y mariscos moderadamente y eleja los tipos con menores niveles de contaminación como el arenque, la caballa, anchoas, almejas, salmón salvaje de Alaska, camarón, tilapia, y el Mar Negro bajo.

Sea inteligente sobre los plásticos. Algunos plásticos causan contaminación peligrosa en su fabricación y algunos contienen sustancias químicas sospechosas de causar un daño – especialmente para los fetos en desarrollo. Evite los números 1, 3, 6, o 7 (PC). Estos códigos de resina suelen estar en la parte inferior de un item en un triángulo de flechas.

Cuando se utiliza cualquier tipo de plástico, es más seguros no utilizarlos en el microondas o con comida caliente (el calor favorece la lixiviación). Deseche o deje de utilizarlos para la alimentación y las bebidas cuando el producto empieza a tener signos de desgaste. Además, prohíba las latas.

Los alimentos enlatados y bebidas están llenas de una resina plástica que contiene bisfenol-A, un químico que altera las hormonas. Muchos fabricantes están empezando a explorar alternativas más seguras, pero mientras tanto debe elegir los alimentos que son frescos, secos o congelados o envasados en tarros de cristal.

Hidrátese con agua. Los estadounidenses beben una cantidad abrumadora de refrescos, bebidas para deportistas, impulsores de energía, jugos (que a menudo contienen poco de jugo), y otras bebidas embotelladas. El primer problema con esto es que la mayoría de estas bebidas están cargadas de edulcorantes y saborizantes artificiales y colores.

La segunda es que son embotellados en plástico, que puede lixiviar los productos químicos adicionales en la bebida. Su cuerpo es aproximadamente un 70% de agua, por lo que hidrátelo con agua. Evite el agua embotellada de un solo uso que puede estar contaminada por la botella de plástico (que también es menos regulada que el agua de grifo.) Realice una inversión en un filtro de agua y botellas de agua reutilizables de acero inoxidable. Rápidamente se pagan por sí mismos.

Preparandose para el embarazo

Haga pruebas de plomo, mientras que planifica su embarazo. El plomo es un neurotóxico muy potente que se almacena en los huesos y se puede pasar a un bebé en desarrollo a través de la placenta. Pruebe su pintura, si su casa fue construida antes de 1978.

La Agencia de Protección Ambiental de EE.UU. mantiene una lista de laboratorios certificados donde se pueden enviar muestras de pintura. La remoción de pintura con plomo sólo debe ser realizada por un profesional y las mujeres embarazadas deben alejarse de la zona hasta que se limpie completamente. Pruebe su agua del grifo por plomo y hable con su médico acerca de hacerse una prueba de sangre por el plomo.

Utilice menos productos para el cuidado personal. Muchos productos de cuidado personal contienen sustancias químicas que alteran las hormonas en las que su bebé se apoyará para un desarrollo adecuado. Y otros contienen agentes cancerígenos y neurotóxicos, entre otras cosas. Lo mejor para usted y su bebé es reducir la cantidad que usa y elegir los productos más seguros.

Busque productos con menos ingredientes – idealmente aquellos con el USDA Certified Organic Seal. Evite los productos con parabenos, ftalatos (DEHP, BBP y DBP, DMP, DEP), Hidantoína DMDM, Fragancias, triclosán, lauril sodio / Laureth Sulfato, la DEA (dietanolamina) y TEA (trietanolamina), formaldehído, PEG (polietilenglicol), y cualquier cosa con “glicol” o “de metilo.”

Limpie sin productos químicos tóxicos. No necesita un arsenal químico para mantener su casa limpia. Los ingredientes básicos como el bicarbonato de soda y el vinagre pueden hacer frente a la mayoría de las tareas del hogar. O bien, puede buscar productos naturales en la tienda (no se deje engañar por el marketing, revise la etiqueta de ingredientes.)

Evite los productos que dicen veneno, advertencia o peligro y productos “perfume” no identificado. También debe evitar los principales tóxicos: etoxilados de nonilfenol (NPE), triclosán, amoniaco, cloro, la DEA, TEA, ácido clorhídrico, hidróxido de sodio y ácido sulfúrico.

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