Ejercicio Breve e Intenso, Para Cuidar la Salud
Una investigación publicada en la revista BMC Endocrine Disorders, ha publicado que no es necesario pasar horas en el gimnasio, para cuidarse, y mencionan que lo mejor para enfrentar a la diabetes y las cardiopatías es el ejercicio breve e intenso.
Una rutina corta de ejercicios, como ser 4 sprints de 30 segundos en una bicicleta estática, que se reputa tres veces por semana, ayudaría a reducir enormemente las posibilidades de tener diabetes y enfermedades al corazón, esto se da por el tipo de ejercicio, ya que tiene un efecto complejo en la capacidad del organismo de procesar azúcar.
Este efecto es conocido como intervalos de entrenamiento de alta intensidad en los procesos metabólicos, esta investigación analizo a 16 hombres sedentarios que los llevaron a tres sesiones de ejercicio, cada siete días durante dos semanas. En cada sesión se los hizo realizar 4 sprints sobre la bicicleta, y se vio que en cada aceleración, se debían ejercitar lo más rápido posible durante un periodo de 30 segundos, y tomar unos minutos de descanso entre cada aceleración. A las dos semanas, el científico afirma que se detecto una mejora del 23% en las funciones de la insulina.
Este estudio utilizo a hombres jóvenes, se cree que esta rutina traería beneficios a todas las edades y a ambos sexos.
Pero esto solo es para cuidar el corazón y la salud, porque estéticamente tiene muy pocos resultados, como para dar cambios drásticos al cuerpo.
Fuente: MuyInteresante
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