Ejercicios para Eliminar la Celulitis

La celulitis es una enfermedad silenciosa, que pasa por diferentes etapas hasta que finalmente se hace visible cuando el problema ya está bastante avanzado debiendo realizarse la prevención de esta afectación y llegado el caso tratamientos para quitar la celulitis, pero hay algo que es fundamental en si quieres realmente terminar con el problema son ejercicios para erradicar la celulitis.

Consejos para Combatir la Celulitis

Los ejercicios son fundamentales para combatir la celulitis. Existen ejercicios muy sencillos que puedes realizar sin necesidad de concurrir a un gimnasio y que puedes realizar en tus ratos libres.

 

 

Las sentadillas son muy eficientes para combatir la celulitis en las piernas, no es necesario que realices estas por horas, basta con que realices una rutina de 20 sentadillas diariamente y de manera constante.

 

Las caminatas es otro de los ejercicios recomendados,  con la aclaración de que estas se deben realizar con zancadas largas, puedes complementar esta caminata llevando unas mancuernillas o pesas en las manos, de esta manera ejercitaras también tus brazos. Es suficiente que las pesas sean de 1 kg. Debes en este caso acompañar el ritmo de la caminata con los brazos, haciendo que se sienta el esfuerzo. Con una caminata diaria de 30 minutos es suficiente. Este ejercicio te ayuda a combatir la celulitis en las piernas y tambien en los brazos.

 

Ejercicio para la celulitis de piernas y glúteos: Acuéstate en el suelo con la piernas estiradas hacia arriba, luego flexiona las  rodillas y vuelve a estirarlas. Es suficiente que realices esto 25 veces  seguidas.

 

Así mismo existen deportes que son muy buenos para terminar con la celulitis en las piernas, es el caso del tenis y el esquí acuático. Pero  esta enfermedad no solo se presenta en las piernas existe la celulitis en brazoscelulitis en pechos.

 

Para el caso de que se presente en pecho te recomiendo que durante la ducha dejes caer chorros de agua fría sobre los pechos y  en la parte interna de los brazos, esto ayuda muchísimo a la tonificación muscular.

 

Mercedes Ávila ha trabajado por años con mujeres con celulitis dándoles soluciones reales; su libro Celulitis Nunca Mas es realmente una bendición para las mujeres, ahí encontrarás las respuestas que estás buscando, aprenderás como hacer para que los ejercicios realmente den los resultados que esperas. Te aseguro que llevando a cabo estos ejercicios y prácticas podrás quitar la celulitis rápido.

 

Así mismo debes saber cuál es el proceso mediante el cual se desarrolla la celulitis, la cual pasa por diferentes etapas a través de las cuales el tejido subcutáneo va perdiendo su estructura original.

 

Ejercicios para Remover la Celulitis

 

 

 

Etapas de la Celulitis

 

 

  • Primera Etapa: Esta etapa se caracteriza por una microcirculación venosa más lenta, lo cual provoca la dilatación de los vasos, en la cual la sangre permanece más tiempo tanto en los vasos venosos como linfáticos. Este proceso es muy sutil e imperceptible siendo prácticamente imposible detectar que se está iniciando el proceso de la enfermedad, por lo cual es imposible verla a simple vista.
  • Segunda Etapa: En esta etapa debido a la acumulación de sangre se presenta una vasodilatación, esto significa que las paredes de los vasos sanguíneos se dilatan de tal manera que permite que se fugue líquido al exterior.
  • Tercera Etapa: Debido al líquido que se fugo de los vasos, el cual se vuelve viscoso y espeso, el intercambio de nutrientes entre células grasas y vasos se entorpece, lo cual trae como consecuencia que las células adiposas crezcan debido a que no puede expulsar los desechos. En esta etapa la celulitis ya es completamente visible.
  • Cuarta etapa: En esta etapa la piel se hincha creándose una red en la cual quedan apresadas las células grasas, los vasos venosos, linfáticos y nervios. De esta manera el intercambio de nutrientes es aún menor, e incluso puede llegar a presentarse dolor debido a que hay nervios atrapados en esa red. Aquí estamos en presencia de una fibrosis.
  • Quinta Etapa: Aquí nos encontramos con una celulitis crónica, donde la fibrosis llega a formar macronódulos que son bolitas de grasa duras. Esta es la celulitis más aguda que se puede incluso percibir estando vestidos.
     

 

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